Estrés
¿El estrés puede afectar mi corazón? ¿Qué riesgos tiene sufrir estrés? Con tantas presiones en la vida diaria ¿cómo no sentir estrés? A continuación, todo sobre estrés y corazón.
Todos sentimos estrés, las situaciones de la vida cotidiana no siempre son sencillas y en ocasiones sentimos que los problemas se acumulan. Sentir estrés no es malo, la forma en que reaccionamos al estrés sí y esto puede generar problemas en nuestra salud y nuestro corazón.
Existen varias razones por las cuales el estrés afecta la salud cardiovascular, aunque los estudios en el tema continúan.
Cuando sentimos estrés liberamos distintas sustancias, entre ellas adrenalina, una hormona que aumenta nuestra frecuencia cardiaca, es decir hace que el corazón lata a mayor velocidad y necesite más oxígeno para funcionar. La adrenalina también hace que respiremos más rápido e incluso que nuestra presión arterial aumente.
El estrés, sobre todo cuando es constante, puede generar dolores de cabeza, cuello o espalda, así como problemas gastrointestinales. También puede ocasionar dificultad para conciliar el sueño o para dormir adecuadamente, genera falta de energía, ansiedad o irritabilidad.
El manejo inadecuado del estrés contribuye al consumo o aumento en el consumo de tabaco, muchas personas fuman porque sienten que es una forma de liberar el estrés. El tabaquismo genera serios problemas al corazón y a nuestras arterias, aumentando el riesgo de infarto cardiaco.
Existe también una asociación entre el estrés y consumo excesivo de alcohol, lo que tiene consecuencias negativas sobre el corazón y la salud.
Desafortunadamente el estrés también puede ocasionar un aumento en el consumo de alimentos, comer por estrés genera sobrepeso, obesidad, alteración en los niveles de lípidos y enfermedad cardiaca.
Debido a lo anterior, el estrés se relaciona a hipertensión, aumento en niveles de colesterol, riesgo de hemorragia o infarto cerebral, enfermedad coronaria y riesgo de infarto cardiaco.
El manejo adecuado del estrés es muy importante, ya que nos ayuda a mejorar nuestra salud e incluso a disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular si hacemos ejercicio para lidiar con él. Existen diferentes alternativas para manejar el estrés:
Salir a correr, ir al gimnasio, dar un paseo o caminata en lugar de fumar un cigarrillo, hacer yoga, pilates, meditación, practicar ejercicios de respiración, escuchar música, pasar tiempo con tu mascota, leer un libro, pintar, dibujar o tocar un instrumento, un paseo en bicicleta, hacer jardinería o ponerte en contacto con la naturaleza, también existen clases para manejo del estrés.
Debemos tomar en cuenta que no todos lidiamos con el estrés de la misma forma, por lo que no debemos compararnos con los demás. Cada quién es distinto y debemos elegir la alternativa o alternativas que mejor se acoplen a nosotros, de esta forma podremos manejar el estrés adecuadamente.
Referencias:
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• Tofler G., Silver J., (2017). Psychosocial factors in coronary and cerebral vascular disease. UpToDate. Tomado de https://0-www-uptodate-com.millenium.itesm.mx/contents/psychosocial-factors-in-coronary-and-cerebral-vascular-disease?search=emotional%20stress&source=search_result&selectedTitle=2~150&usage_type=default&display_rank=2
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