Escrito por el Dr. Alejandro López Leija. Medicina Interna.

Los beneficios que te brinda la actividad física y ejercicio son múltiples, desde bajar de peso, que es el objetivo más común, hasta disminuir los niveles de colesterol, triglicéridos, estrés, aumenta el estado de ánimo, la fuerza, rendimiento físico, mejora la salud del corazón y disminuye la presión arterial.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

La actividad física reduce el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
- Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
- Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
- Fortalece tu sistema inmunológico
- Relajación posterior a un estado de estrés
- Ayuda a conciliar el sueño
- Aumenta la masa muscular
- Disminuye la presión arterial
- Reduce el colesterol y triglicéridos

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

- La actividad física mejora el estado de ánimo
- Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión
- Aumenta la autoestima
- Proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES

- Fomenta la sociabilidad.
- Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

La contribución al desarrollo integral de la persona.
- El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
- Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
- Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
- Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

Referencias:

Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, España.
Nutriología Médica – Esther Casanueva 3ra Ed.